Pernahkah kamu merasa bahagia dan bersemangat setelah mengonsumsi makanan tertentu? Atau sebaliknya, merasa lelah karena makanan?
Menurut nutrisionis Ayunova, S.Gz, kesehatan dan kondisi tubuh sangat berpengaruh terhadap mood. Orang yang sehat cenderung memiliki suasana hati yang baik, begitu pula sebaliknya. Nah, pengaruh makanan untuk kesehatan ini sangat besar.
Pada dasarnya, pengaruh makanan terhadap suasana hati disebabkan karena perubahan pola makan dapat menyebabkan perubahan struktur otak secara kimiawi dan fisiologis, yang dapat menyebabkan perubahan perilaku.
Menurut Harvard Medical School apa pun makanan yang masuk ke tubuh, khususnya makanan dengan bahan kimia tambahan dan makanan ultra-proses (ultra-processed foods), memengaruhi lingkungan usus dan meningkatkan risiko penyakit.
Untuk memperbaiki suasana hati, para peneliti merekomendasikan untuk memperbaiki makanan yang kita konsumsi terlebih dahulu, dibanding dengan terapi probiotik atau prebiotik.
Salah satunya adalah dengan menghindari makanan olahan dan ultra-proses serta memperbanyak makan makanan utuh. Sebab, makanan olahan dan ultra-proses dapat menyebabkan peradangan yang memicu berbagai masalah kesehatan.
contoh makanan ultra-proses adalah soda, makanan ringan kemasan, kue kering, nugget, dan sup instan dll.
Menurut studi dalam jurnal PLoS One yang dilakukan terhadap 3.663 orang, pola makan yang tidak sehat dalam jangka panjang dapat meningkatkan faktor risiko depresi. Yang dimaksud dengan diet dalam penelitian ini adalah diet yang tinggi gula dan makanan olahan.
jadi, valid ya teman-teman. makanan bisa mempengaruhi suasana hati. jika kita makan makanan dengan gizi seimbang, otomatis tubuh kita menjadi sehat dan suasana hati menjadi baik. sebaliknya, apabila kita makan makanan olahan kita bisa merasa tidak enak badan, sehingga suasana hati pasti juga akan memburuk dan tidak bersemangat melakukan aktivitas apa pun, kan?
sumber: -idntimes.com
-kompas.com
.jpg)
0 Komentar