DAMPAK BURUK OVERTHINKING

Hayooo siapa yang hobinya overthinking? ternyata overthinking bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
 
 Ada banyak penyebab mengapa orang bisa overthinking. Bisa jadi pengalaman masa lalu, keinginan untuk melakukan dan mendapatkan segala sesuatunya sempurna, terlalu khawatir jika yang direncanakan tidak sesuai ekspektasi, dan masih banyak lagi.Terlalu memikirkan persoalan hidup memang bisa menyebabkan stres dan kecemasan. Lantas, bagaimana dampak buruk overthinking pada kesehatan fisik dan mental? 

Membuat Sel-Sel Otak Lelah

Overthinking dapat menyebabkan sel-sel otak lelah, sehingga membuat kamu sulit untuk fokus sehingga tidak mampu menghasilkan ide kreatif lagi. Overthinking juga dapat memicu stres. Apabila kortisol sebagai hormon stres dikeluarkan terlalu banyak, maka ini dapat merusak dan membunuh sel-sel otak di hipokampus. 

Terlalu banyak berpikir dapat mengubah fungsi otak lewat perubahan struktur dan konektivitasnya. Inilah yang membuat orang-orang yang overthinking sering kali mengalami masalah gangguan mood. 

Mengganggu Hubungan Interpersonal

Overthinking bisa mengganggu hubungan interpersonal karena terlalu banyak curiga dan kekhawatiran kalau teman, pasangan, ataupun rekan kerja tidak bertindak sesuai dengan yang diharapkan.

Pada akhirnya, karena terlalu banyak berpikir hal-hal yang belum pasti, ini bisa memicu kesalahpahaman dan membuat hubungan menjadi renggang. Hubungan yang renggang ini bisa memicu rasa sedih, amarah, kekecewaan, yang bisa membuat emosi menjadi tidak stabil. 

Mengurangi Rasa Percaya Diri

Dampak overthinking lainnya adalah menurunnya rasa percaya diri. Ketika kamu mulai memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi, lalu berpikir kalau orang-orang tertentu punya niat yang tidak baik denganmu.

Bila pemikiran-pemikiran semacam ini terus ditanamkan dalam pikiran, ini bisa menjadi bumerang yang menyerang balik rasa percaya diri. Kamu jadi takut memberikan respons spontan, takut bila ide ditolak, atau takut bila ternyata teman atau rekan kerjamu menjelek-jelekkanmu di belakang.

Mencegah Berpikir Positif dan Produktif

Overthinking hanya akan menjauhkan kamu dari melakukan hal-hal produktif. Pasalnya, pikiran berlebihan akan membawa pada kemungkinan-kemungkinan terburuk, sehingga kamu tidak akan melakukan aksi ataupun tindakan dengan solusi.

Kamu malah hanya memikirkan kegagalan, kesedihan, kecurigaan jika sesuatu ini tidak akan berhasil dan malah memikirkan rencana selanjutnya. Mempersiapkan beberapa rencana adalah tindakan bagus, namun bila terlalu fokus pada rencana B dan C tapi belum mencoba rencana A, itu hanya akan membuat kamu jalan di tempat.

Gangguan Kesehatan

Overthinking yang berlebih akan berdampak pada kesehatan anda seperti , susah tidur bahkan tidak nafsu makan serta gangguan pencernaan. Pelepasan kortisol dapat memengaruhi sistem pencernaan dan dapat memicu kenaikan asam lambung, konstipasi, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), diare.

Parah nya jika sudah akut anda akan merasa sakit kepala,demam, dan naik nya tekanan darah jika anda mempunyai riwayat hipertensi. Jangan hanya karena overthinking fisik kita menjadi lemah dan akhirnya jatuh sakit.
Sudah tau dampak dari overthinking yang ternyata sangat merugikan bukan. Pikiran negatif tidaklah salah akan tetapi kita harus bisa mengontrol itu semua, kapan waktunya kita berhenti memikirkan hal itu, beri batas waktu. Hanya diri kita sendiri yang bisa mengontrol semua pikiran kita. Hanya kita yang bisa mengendalikannya. Jika kita berpikir buruk maka buruklah itu, dan jika kita berpikir baik maka baiklah itu. Mulai latih pikiran kita menjadi lebih positif ketika kita menilai sesuatu hal, karena respon yang positif akan membuat kita bisa lebih tenang untuk menjalani kehidupan ini.

sumber: - yankes.kemkes.go.id

              - halodoc.com